Óra indul!

Az októberi maratont követően is és a december eleji Börzsöny terepmaraton után is lazán  futottam mindenféle edzésterv nélkül keresztedzéseket tartva.

A január viszont a felkészülésről kell, hogy szóljon, hiszen most alapozódik meg az idei versenyszezon, aminek számos eseményén szeretnék résztvenni javuló idővel.

A tegnap délutáni aerobik és az azt követő 8 km futás arra enged következtetni, hogy nagyobb hangsúlyt kell fektetnem a bemelegítésre. Nem feltétlenül a nyújtásra gondolok, hiszen ebben megoszlanak a vélemények, jó-e vagy sem.

Én egy kis ugri-bugrira gondolok futás előtt és akár egy kis hasazásra.

Most eltökéltem, hogy figyelni fogok erre is. A futás ugye elvileg minden izmot megmozgat ugyan, de pl. kockás nem lesz a hasam tőle:-)

Bár a gyakorlottak azt mondják, a terepfutás kimondottan jót tesz a hasizmoknak!

Meglátjuk.

Idei első megmérettetésként a Camelbak Vértesi terepmaratonon szeretnék indulni március 25-én. A táv 47,58km, szintemelkedés 1161m.

Edzésterv 1. hónap: 

1 hét: 4 x 8 km + 1x12-14  = 44-46 km

2 hét: 3 x 8 km + 1 x 10 km + 1 x 14-15 = 48-49 km

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.